शुरुआती लोगों के लिए 7 आसान माइंडफुलनेस अभ्यास
- सुबह की शांत बैठक
- प्रकृति से जुड़ाव
- ध्वनि जागरूकता
- कृतज्ञता अभ्यास
- भावना पहचान
- शांत चिंतन
- रात्रि विश्राम ध्यान
शीर्ष 10 माइंडफुलनेस तकनीकें जो आपका जीवन बदल सकती हैं
सरल लेकिन प्रभावी माइंडफुलनेस अभ्यासों की खोज करें जो आपको तनाव से मुक्ति और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करेंगे।
5 मिनट की माइंडफुलनेस चुनौतियां
- सचेत श्वास अभ्यास
- बॉडी स्कैन मेडिटेशन
- चलते-फिरते ध्यान
- खाते समय जागरूकता
- पांच इंद्रिय अभ्यास
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माइंडफुलनेस के 6 अद्भुत लाभ
- तनाव में कमी
- बेहतर एकाग्रता
- बेहतर नींद
- कम चिंता
- बढ़ी हुई रचनात्मकता
- बेहतर संबंध